שכיבה נכונה

לצורה בה אנו שוכבים השפעה רבה על איכות השינה שלנו ועל תחושתנו בבוקר. אם שוכבים בצורה בה נוצר כיפוף של עמוד השדרה אז נוצר לחץ של החוליות על השרירים והעצבים סביב עמוד השדרה והכאב יגיע.

כאן אני מדגים את האופן המומלץ לשכיבה על הצד, שכיבה על הבטן, או על הגב.
(לחצו על הקישורים הבאים וצפו בסרטון הדגמה).

הנה הדגמה של האופן המומלץ לשכיבה על הצד.
אם נשכב רגיל, הרגל העליונה תיפול אל התחתונה ותמשוך איתה את האגן, שיסחט את עמוד השדרה.
.

1) על הגב – כמו שעמידת דום ממושכת ומבילה לכאבי גב אצל רבים, כך לא מומלץ לשכב ישר.

הסיבה – עמוד השדרה המותני נע קדימה ומחריף את הקשת המותנית.

2) על הבטן – בית הצלעות בולט לעומת האגן. כשכיבה על הבטן נופל האגן ומכופף את עמוד השדרה..

* התכנים באתר נועדו לספק אינפורמציה בלבד ואינם עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף אחר להתייעצות עם מומחה.

** מומלץ להגיע לטיפול ואז ללמוד את הדברים באופן אישי

 מעולה ל – כאב גב בבוקר, כאב גב עליון, כאב גב תחתון, כאב גב בהריון, כאב גב כרוני, כאבי גב אמצעי, כאב גב מותני, כאב גב פתאומי, כאב גב בתחילת הריון ועוד

Share